志榮 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

志榮台南
ID 41854

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2.3 km | 00:32:48 | 13:58/km

日期: 2018-12-16 20:10 - 平均心率: 106 - 卡路里: 167 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(42)

Pace: 14'29" / 13'30" / 13'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'28"

(14'28")

14'28" (+00'58")

1000 / 1000

2

13'30"

(27'59")

13'30"

1000 / 2000

3

04'49"

(32'48")

13'54" (+00'24")

346 / 2346

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 435.76 km

TCX 上傳 | 6 years ago

猛禽旺仔🌸, 品衡(慢慢蛇) 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'29"	00:14'29"
2	13'30"	00:27'59"
2.3	13'53"	00:32'48"

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