志榮 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

志榮台南
ID 41854

117 位追隨者

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 03:58:08 | 05:38/km | 第30馬

2018 第二屆嘉楠集團公益馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	03:58:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'41")

00:23'41" (+00'12")

00:47'10"

10 km

(00:47'10")

00:23'29"

15 km

(01:12'45")

00:25'35" (+02'06")

00:51'59" (+04'49")

20 km

(01:39'09")

00:26'24" (+02'55")

25 km

(02:06'50")

00:27'41" (+04'12")

00:57'28" (+10'18")

30 km

(02:36'37")

00:29'47" (+06'18")

35 km

(03:08'04")

00:31'27" (+07'58")

01:04'01" (+16'51")

40 km

(03:40'38")

00:32'34" (+09'05")

Finish

(03:58:08)

日期: 2018-12-16 06:00 - 總爬升: 419 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 2512 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'22")

04'40" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'06")

04'44" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'45"

(18'52")

04'45" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'48"

(23'41")

04'48" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

志榮

烤大豬

·

多了700公尺，補給不錯👍，丸子超好吃

賽後評分: 很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 435.76 km

TCX 上傳 | 5 years ago

猛禽旺仔🌸, 智源和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完赛

2018-12-16 20:41 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 恭喜高速完賽🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

2018-12-18 09:17 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'40"	00:09'22"
3	04'45"	00:14'07"
4	04'45"	00:18'52"
5	04'49"	00:23'41"
6	04'39"	00:28'20"
7	04'43"	00:33'03"
8	04'41"	00:37'44"
9	04'44"	00:42'28"
10	04'42"	00:47'10"
11	04'50"	00:52'00"
12	05'13"	00:57'13"
13	05'08"	01:02'21"
14	05'10"	01:07'31"
15	05'14"	01:12'45"
16	05'10"	01:17'55"
17	05'04"	01:22'59"
18	05'08"	01:28'07"
19	05'36"	01:33'43"
20	05'26"	01:39'09"
21	05'21"	01:44'30"
22	05'20"	01:49'50"
23	05'15"	01:55'05"
24	06'00"	02:01'05"
25	05'45"	02:06'50"
26	05'40"	02:12'30"
27	05'43"	02:18'13"
28	06'25"	02:24'38"
29	05'56"	02:30'34"
30	06'03"	02:36'37"
31	06'14"	02:42'51"
32	06'08"	02:48'59"
33	06'07"	02:55'06"
34	06'46"	03:01'52"
35	06'12"	03:08'04"
36	06'10"	03:14'14"
37	06'41"	03:20'55"
38	06'17"	03:27'12"
39	06'16"	03:33'28"
40	07'10"	03:40'38"
41	06'28"	03:47'06"
42	06'14"	03:53'20"
42.9	05'28"	03:58'08"

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