蔡泳昇 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

蔡泳昇高雄
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半馬 | 01:41:24 | 04:48/km | 第3半馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	01:41:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'46")

00:24'46" (+01'55")

00:47'37"

10 km

(00:47'37")

00:22'51"

15 km

(01:10'57")

00:23'20" (+00'29")

00:47'44" (+00'07")

20 km

(01:35'21")

00:24'24" (+01'33")

Finish

(01:41:24)

日期: 2018-12-23 06:23 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1057 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+01'22")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'50")

05'02" (+00'37")

1000 / 2000

3

04'42"

(15'33")

04'42" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'38"

(20'11")

04'38" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'35"

(24'46")

04'35" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

蔡泳昇

·

吃紅豆

賽後評分: 熱情奔放
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 120.60 km

Mizuno 皇速3 累積 : 121.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林基正, 林世川和其他 7 人說推

·

偉猛猛的，快進100分了
繼續加油，要無傷完賽唷

2018-12-23 09:17 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'02"	00:10'49"
3	04'44"	00:15'33"
4	04'38"	00:20'11"
5	04'35"	00:24'46"
6	04'32"	00:29'18"
7	04'28"	00:33'46"
8	04'34"	00:38'20"
9	04'26"	00:42'46"
10	04'51"	00:47'37"
11	04'31"	00:52'08"
12	04'38"	00:56'46"
13	04'44"	01:01'30"
14	04'41"	01:06'11"
15	04'46"	01:10'57"
16	04'50"	01:15'47"
17	04'49"	01:20'36"
18	04'58"	01:25'34"
19	04'48"	01:30'22"
20	04'59"	01:35'21"
21	04'30"	01:39'51"
21.4	04'22"	01:41'25"

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