鄭文煥 2018/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文煥台南
ID 286562

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5.0 km | 00:21:30 | 04:18/km

射手線上馬

官方成績
日期	2018-12-15
成績	00:21:30
總名次	10 / 627
分組名次	5 / 265
平均速度	04:18/km

官方證書

鄭文煥

日期: 2018-12-19 20:31 - 平均心率: 171 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'10"

(08'28")

04'10"

1000 / 2000

3

04'16"

(12'44")

04'16" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'20"

(17'05")

04'20" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'23"

(21'29")

04'23" (+00'13")

1000 / 5000

台南

鄭文煥

·

台南

鄭文煥

·

小破5公里PB九秒

賽前宣言: .

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 69.62 km

NIKE ZOOM FLY 累積 : 926.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林小挺, Chen YA 和其他 11 人說推

·

陳榮興晚安，夜跑愉快！

2018-12-19 22:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'11"	00:08'30"
3	04'16"	00:12'46"
4	04'21"	00:17'07"
5	04'23"	00:21'30"
5.0	03'52"	00:21'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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