楊龍懋 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

楊龍懋新北市
ID 233847

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6.1 km | 00:29:00 | 04:46/km

日期: 2018-12-15 18:55 - 平均心率: 172 - 卡路里: 295 Cal - 總步數: 5232 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'16" / 04'47" / 04'42" / 04'42" / 04'30" / 04'39" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'16"

(05'16")

05'13" (+00'42")

1009 / 1009

178 / 107

2

04'47"

(10'03")

04'46" (+00'15")

1001 / 2010

180 / 116

3

04'42"

(14'45")

04'41" (+00'10")

1001 / 3012

181 / 117

4

04'42"

(19'27")

04'41" (+00'10")

1002 / 4015

180 / 118

5

04'33"

(24'00")

04'31"

1005 / 5020

181 / 121

展開計圈分析

新北市

楊龍懋

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 220.17 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

szuming, 莊秀菊和其他 22 人說推

·

觀看另 1 則留言

蔡秉軒晚上好，運動愉快~

2018-12-15 21:39 ·

1 個人推

李耀同午安~週末夜跑運動愉快！

2018-12-16 16:14 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'47"	00:10'03"
3	04'42"	00:14'45"
4	04'42"	00:19'27"
5	04'30"	00:23'57"
6	04'39"	00:28'36"
6.1	05'16"	00:29'00"

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