JCY 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

JCY 新北市
ID 51277

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1.0 km | 00:09:00 | 08:56/km

日期: 2018-12-16 22:18 - 地點: 板橋 - 天氣: 陰 - 平均心率: 139 - 卡路里: 62 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 08'58" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'58"

(08'58")

08'58"

1000 / 1000

2

00'02"

(09'00")

06'14"

6 / 1006

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 162.78 km

ㄚ拖累積 : 397.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鐵腿J弟, 阿杰和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'58"	00:08'58"
1.0	04'56"	00:09'00"

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成績 : 04:39:10

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