Mic 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Mic 香港
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恭喜破PB

半馬 | 01:47:12 | 05:04/km | 第4半馬

皇者之戰馬拉松2018

官方成績
日期	2018-12-16
成績	01:47:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'59")

00:26'59" (+02'30")

00:51'28" (+01'31")

10 km

(00:51'28")

00:24'29"

15 km

(01:16'31")

00:25'03" (+00'34")

00:49'57"

20 km

(01:41'25")

00:24'54" (+00'25")

Finish

(01:47:12)

日期: 2018-12-16 07:17 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1049 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'32"

(10'40")

05'32" (+00'45")

1000 / 2000

3

06'26"

(17'06")

06'26" (+01'39")

1000 / 3000

4

04'59"

(22'05")

04'59" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'52"

(26'58")

04'52" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 203.26 km

NIKE ZOOM PEGASUS 35 TURBO 累積 : 587.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'32"	00:10'40"
3	06'27"	00:17'07"
4	04'59"	00:22'06"
5	04'53"	00:26'59"
6	04'48"	00:31'47"
7	05'05"	00:36'52"
8	04'49"	00:41'41"
9	04'50"	00:46'31"
10	04'57"	00:51'28"
11	05'11"	00:56'39"
12	04'59"	01:01'38"
13	04'54"	01:06'32"
14	05'01"	01:11'33"
15	04'58"	01:16'31"
16	04'58"	01:21'29"
17	05'04"	01:26'33"
18	04'57"	01:31'30"
19	05'00"	01:36'30"
20	04'55"	01:41'25"
21	04'58"	01:46'23"
21.2	04'30"	01:47'13"

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