劉俊育 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

劉俊育高雄
ID 370380

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11.0 km | 00:57:20 | 05:12/km

2018 OPEN! RUN 氣球路跑

官方成績
日期	2018-12-16
成績	00:57:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

日期: 2018-12-16 07:29 - 平均心率: 149 - 卡路里: 703 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52"

1000 / 1000

2

05'00"

(09'52")

05'00" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'02")

05'09" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'15"

(20'17")

05'15" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'10"

(25'28")

05'10" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好棒的活動
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 51.09 km

new balance M1260GH7 累積 : 235.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng, 吳祐明和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'00"	00:09'53"
3	05'10"	00:15'03"
4	05'15"	00:20'18"
5	05'10"	00:25'28"
6	05'11"	00:30'39"
7	04'59"	00:35'38"
8	04'58"	00:40'36"
9	04'55"	00:45'31"
10	05'07"	00:50'38"
11	04'58"	00:55'36"
11.4	04'48"	00:57'20"

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