yueh 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

yueh 嘉義
ID 322335

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半馬 | 01:50:42 | 05:14/km | 第15半馬

2018 第二屆嘉楠集團公益馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	01:50:42
總名次	122 / 483
分組名次	28 / 119
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'41")

00:25'41"

00:51'54"

10 km

(00:51'54")

00:26'13" (+00'32")

15 km

(01:19'17")

00:27'23" (+01'42")

00:53'31" (+01'37")

20 km

(01:45'25")

00:26'08" (+00'27")

Finish

(01:50:42)

日期: 2018-12-16 06:00 - 總爬升: 267 m - 地點: 嘉義市嘉楠飯店前 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'13")

05'06" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'15")

05'02" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'20"

(20'36")

05'20" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'05"

(25'41")

05'05" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ok

賽後評分: 完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 114.35 km

TCX 上傳 | 5 years ago

智源, 張同心和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'06"	00:10'13"
3	05'02"	00:15'15"
4	05'21"	00:20'36"
5	05'05"	00:25'41"
6	05'02"	00:30'43"
7	05'25"	00:36'08"
8	05'04"	00:41'12"
9	04'56"	00:46'08"
10	05'46"	00:51'54"
11	04'57"	00:56'51"
12	05'24"	01:02'15"
13	05'09"	01:07'24"
14	05'39"	01:13'03"
15	06'14"	01:19'17"
16	05'02"	01:24'19"
17	05'00"	01:29'19"
18	05'45"	01:35'04"
19	05'16"	01:40'20"
20	05'05"	01:45'25"
21	05'01"	01:50'26"
21.0	627'56"	01:59'21"

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