無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 嘉義
ID 50442

474 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部)

半馬 | 01:33:55 | 04:27/km | 第18半馬

2018 第二屆嘉楠集團公益馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	01:33:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'44")

00:21'44"

00:44'01"

10 km

(00:44'01")

00:22'17" (+00'33")

15 km

(01:06'07")

00:22'06" (+00'22")

00:45'01" (+01'00")

20 km

(01:29'02")

00:22'55" (+01'11")

Finish

(01:33:55)

日期: 2018-12-16 06:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1143 Cal - 總步數: 18200 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'21"

(04'21")

04'18" (+00'12")

1011 / 1011

196 / 118

2

04'15"

(08'36")

04'14" (+00'08")

1002 / 2013

198 / 119

3

04'21"

(12'57")

04'19" (+00'13")

1005 / 3019

200 / 115

4

04'19"

(17'16")

04'16" (+00'10")

1007 / 4027

199 / 117

5

04'29"

(21'45")

04'28" (+00'22")

1003 / 5031

197 / 113

展開計圈分析

賽後評分: 貢丸好吃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 211.47 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

J, 智源和其他 33 人說推

·

觀看另 3 則留言

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2018-12-17 08:05 ·

J 太強大了！沒練還這麼快！

2018-12-26 22:44 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'18"	00:08'35"
3	04'21"	00:12'56"
4	04'16"	00:17'12"
5	04'32"	00:21'44"
6	04'24"	00:26'08"
7	04'29"	00:30'37"
8	04'28"	00:35'05"
9	04'29"	00:39'34"
10	04'27"	00:44'01"
11	04'24"	00:48'25"
12	04'28"	00:52'53"
13	04'19"	00:57'12"
14	04'23"	01:01'35"
15	04'32"	01:06'07"
16	04'36"	01:10'43"
17	04'34"	01:15'17"
18	04'38"	01:19'55"
19	04'35"	01:24'30"
20	04'32"	01:29'02"
21	04'10"	01:33'12"
21.2	03'53"	01:33'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌