Lili皆辛苦 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Lili皆辛苦彰化
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6.0 km | 00:29:43 | 04:57/km

2018 第二屆嘉楠集團公益馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	00:29:43
總名次	1 / 378
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

日期: 2018-12-16 06:30 - 平均心率: 142 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32"

1000 / 1000

2

04'47"

(09'20")

04'47" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'12")

04'52" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'00"

(19'12")

05'00" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'01"

(24'14")

05'01" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Lili皆辛苦

·

連2天的賽事因為昨天小爬坡今天跑的有點累雖然只有短短的6k 但全力衝刺還是酸酸累累滴

賽前宣言: 連2天的比賽加油

賽後評分: 主辦單位很用心舉辦賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 147.04 km

TCX 上傳 | 6 years ago

智源, ♉ Syncs Wang 和其他 11 人說推

·

黃志榮恭喜高速完賽上凸台 !

2018-12-16 15:30 ·

1 個人推

梅海薇女神94強啊！

2018-12-16 16:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'48"	00:09'25"
3	04'52"	00:14'17"
4	05'00"	00:19'17"
5	05'02"	00:24'19"
6	04'48"	00:29'07"
6.2	04'30"	00:29'49"

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成績 : 04:56:26

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