Andy Wu 2018/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Wu 雲林
ID 387585

15 位追隨者

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恭喜破PB

半馬 | 01:52:00 | 05:18/km | 第2半馬

射手線上馬

官方成績
日期	2018-12-15
成績	01:52:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'12")

00:28'12" (+02'33")

00:53'51" (+00'56")

10 km

(00:53'51")

00:25'39"

15 km

(01:20'27")

00:26'36" (+00'57")

00:52'55"

20 km

(01:46'46")

00:26'19" (+00'40")

Finish

(01:52:00)

日期: 2018-12-17 18:48 - 地點: 斗六棒球場 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1231 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'13")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'53")

05'40" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'33")

05'39" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'29"

(23'02")

05'29" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'09"

(28'11")

05'09" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

破半馬PB，天氣冷冷，跑起來很舒服

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 175.21 km

ADIDAS PureBOOST GO 累積 : 712.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

言俊thirdboy 和 Rarry Lin 說推

·

言俊thirdboy 恭喜超速破PB完賽

2018-12-18 05:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'41"	00:11'54"
3	05'39"	00:17'33"
4	05'30"	00:23'03"
5	05'09"	00:28'12"
6	05'14"	00:33'26"
7	05'16"	00:38'42"
8	05'07"	00:43'49"
9	05'02"	00:48'51"
10	05'00"	00:53'51"
11	05'48"	00:59'39"
12	05'16"	01:04'55"
13	05'11"	01:10'06"
14	05'10"	01:15'16"
15	05'11"	01:20'27"
16	05'05"	01:25'32"
17	05'50"	01:31'22"
18	05'05"	01:36'27"
19	05'13"	01:41'40"
20	05'06"	01:46'46"
21	05'08"	01:51'54"
21.0	04'38"	01:52'00"

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成績 : 04:56:26

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