何崇賢 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

何崇賢高雄
ID 306835

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11.0 km | 00:51:58 | 04:43/km

2018 OPEN! RUN 氣球路跑

官方成績
日期	2018-12-16
成績	00:51:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

日期: 2018-12-16 07:30 - 地點: 夢時代 - 天氣: 涼 - 平均心率: 153 - 卡路里: 517 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13"

1000 / 1000

2

04'38"

(08'52")

04'38" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'45"

(13'37")

04'45" (+00'32")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'13")

04'36" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'42"

(22'55")

04'42" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

何崇賢

LUCKY LlN 說推

·

總排38名/2255
男總34名/1270

賽前宣言: 與豬同行

賽後評分: 路線還可以，去年沒參加，跟前年的路線不太一樣，多了折返點！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 265.53 km

ASICS Skysensor Glide 4 累積 : 1108.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

王嘉鵬, 郭禾晨和其他 6 人說推

·

葉文凱恭喜完賽

2018-12-16 10:58 ·

1 個人推

橘子熊恭喜高速完賽~~👍👍

2018-12-17 11:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'39"	00:08'53"
3	04'45"	00:13'38"
4	04'36"	00:18'14"
5	04'42"	00:22'56"
6	04'52"	00:27'48"
7	04'40"	00:32'28"
8	04'22"	00:36'50"
9	04'42"	00:41'32"
10	04'28"	00:46'00"
11	04'28"	00:50'28"
11.4	03'54"	00:51'59"

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