wjs 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

wjs 雲林
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12.0 km | 01:07:15 | 05:36/km

2018 ASICS RUN 亞瑟士生態路跑

官方成績
日期	2018-12-16
成績	01:07:15
總名次	17 / 468
分組名次	16 / 277
平均速度	05:36/km

日期: 2018-12-16 06:59 - 總爬升: 436 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 648 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+02'07")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'08")

06'30" (+01'59")

1000 / 2000

3

08'07"

(21'15")

08'07" (+03'36")

1000 / 3000

4

05'03"

(26'19")

05'03" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'46"

(31'06")

04'46" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

wjs

·

上坡好陡的啊！

賽後評分: 空氣清新中規中矩的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 302.84 km

Asics Tarther Japan Tokyo 累積 : 1010.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

詹鎮岳, 小Z 和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳永順恭喜完賽

2018-12-16 22:50 ·

小Z 恭喜完賽

2018-12-18 18:34 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'30"	00:13'15"
3	08'07"	00:21'22"
4	05'09"	00:26'31"
5	04'47"	00:31'18"
6	05'18"	00:36'36"
7	06'55"	00:43'31"
8	08'51"	00:52'22"
9	04'43"	00:57'05"
10	04'33"	01:01'38"
11	04'32"	01:06'10"
11.4	03'29"	01:07'28"

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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