花仔 2018/12/16 訓練日誌

花仔香港
ID 230135

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花仔

全馬 | 03:30:37 | 04:59/km | 第3馬

皇者之戰馬拉松2018

官方成績
日期	2018-12-16
成績	03:30:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'46")

00:24'46" (+01'11")

00:51'02" (+03'00")

10 km

(00:51'02")

00:26'16" (+02'41")

15 km

(01:14'37")

00:23'35"

00:48'02"

20 km

(01:39'04")

00:24'27" (+00'52")

25 km

(02:03'35")

00:24'31" (+00'56")

00:49'25" (+01'23")

30 km

(02:28'29")

00:24'54" (+01'19")

35 km

(02:52'42")

00:24'13" (+00'38")

00:50'02" (+02'00")

40 km

(03:18'31")

00:25'49" (+02'14")

Finish

(03:30:37)

日期: 2018-12-16 06:30 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1846 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'56")

1000 / 1000

05'03"

(10'24")

05'03" (+00'38")

1000 / 2000

04'58"

(15'22")

04'58" (+00'33")

1000 / 3000

04'48"

(20'11")

04'48" (+00'23")

1000 / 4000

04'34"

(24'45")

04'34" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 順去
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 253.61 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Adams Ng, unclesixauntivy 和其他 10 人說推

留言

觀看另 4 則留言

花仔豹哥有傷在身，完成到已經好犀利，如果冇傷冇痛我都未必夠你跑😬

2018-12-17 14:58 ·

蝸牛達人 10k 閒閒地都41 ，全馬330內好基本🤣何況你仲係閒閒地，質值315啦😆😆😆💪🏻

2018-12-17 15:14 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'03"	00:10'25"
3	04'58"	00:15'23"
4	04'48"	00:20'11"
5	04'35"	00:24'46"
6	05'08"	00:29'54"
7	05'53"	00:35'47"
8	06'13"	00:42'00"
9	04'26"	00:46'26"
10	04'36"	00:51'02"
11	04'35"	00:55'37"
12	04'44"	01:00'21"
13	04'47"	01:05'08"
14	04'44"	01:09'52"
15	04'45"	01:14'37"
16	04'49"	01:19'26"
17	04'48"	01:24'14"
18	04'51"	01:29'05"
19	05'06"	01:34'11"
20	04'53"	01:39'04"
21	04'58"	01:44'02"
22	04'51"	01:48'53"
23	04'49"	01:53'42"
24	04'54"	01:58'36"
25	04'59"	02:03'35"
26	04'58"	02:08'33"
27	05'00"	02:13'33"
28	04'56"	02:18'29"
29	05'00"	02:23'29"
30	05'00"	02:28'29"
31	04'51"	02:33'20"
32	04'54"	02:38'14"
33	04'48"	02:43'02"
34	04'43"	02:47'45"
35	04'57"	02:52'42"
36	05'03"	02:57'45"
37	05'01"	03:02'46"
38	05'09"	03:07'55"
39	05'09"	03:13'04"
40	05'27"	03:18'31"
41	05'37"	03:24'08"
42	05'27"	03:29'35"
42.2	04'45"	03:30'38"