AlbertLee 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

AlbertLee 台北市
ID 361549

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6.0 km | 00:35:39 | 05:56/km

2018 第二屆嘉楠集團公益馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	00:35:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

日期: 2018-12-16 06:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 127 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'06")

05'58" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'54")

05'47" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'43")

05'49" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'44"

(29'27")

05'44" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 40分鐘跑完

賽後評分: 路線可以弄更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 52.06 km

UA 7373 累積 : 40.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

沈政宏, 智源和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 136~ 178

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'59"	00:12'41"
3	05'47"	00:18'28"
4	06'02"	00:24'30"
5	05'45"	00:30'15"
6	05'34"	00:35'49"
6.1	04'10"	00:36'26"

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