張書銘 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

張書銘新竹
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269.2 km | 09:52:04 | 27.3 km/h

日期: 2018-12-15 03:38 - 總爬升: 573 m - 卡路里: 8558 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

12月累積里程 : 764.49 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Shih Wei Chuang, 黃國棟和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.0	-0.6 %
2	18.6	-0.6 %
3	19.5	1.2 %
4	17.8	-0.4 %
5	17.0	1.7 %
6	26.9	2.3 %
7	32.1	-1.2 %
8	24.0	-1.1 %
9	33.3	-0.4 %
10	15.8	-0.5 %
11	31.9	-0.4 %
12	26.5	-0.4 %
13	33.3	-0.2 %
14	31.0	1.2 %
15	35.0	-0.4 %
16	31.9	1.0 %
17	30.3	1.8 %
18	31.0	-0.6 %
19	28.6	-0.5 %
20	31.0	-0.9 %
21	19.7	-0.4 %
22	24.2	1.0 %
23	1.9	-6.5 %
24	26.9	1.0 %
25	29.8	-0.5 %
26	23.8	-0.1 %
27	37.9	-0.1 %
28	33.3	1.6 %
29	38.7	-0.1 %
30	30.8	1.2 %
31	34.0	1.5 %
32	31.6	1.9 %
33	36.7	-1.1 %
34	35.3	-1.5 %
35	35.0	-0.4 %
36	39.6	-0.6 %
37	33.6	-0.6 %
38	27.9	2.5 %
39	30.5	-2.0 %
40	31.9	-1.1 %
41	21.2	3.4 %
42	15.9	4.0 %
43	22.5	-4.3 %
44	45.6	-3.2 %
45	39.6	-2.0 %
46	3.6	-0.9 %
47	35.3	-0.4 %
48	30.3	1.3 %
49	30.3	2.4 %
50	37.9	-1.6 %
51	27.5	1.2 %
52	26.9	-0.4 %
53	26.3	1.0 %
54	25.5	-0.5 %
55	24.0	-0.7 %
56	24.5	-1.4 %
57	24.8	-0.7 %
58	26.1	1.5 %
59	29.5	-0.2 %
60	24.5	-0.9 %
61	24.5	1.0 %
62	24.3	-0.1 %
63	28.1	-1.1 %
64	29.8	-0.2 %
65	29.8	-0.2 %
66	26.5	1.0 %
67	28.1	1.5 %
68	23.7	3.3 %
69	35.6	-1.3 %
70	28.8	2.5 %
71	29.5	-0.3 %
72	22.0	-0.6 %
73	27.5	-0.5 %
74	27.5	1.0 %
75	26.1	1.0 %
76	26.1	1.7 %
77	26.5	3.0 %
78	27.5	0.0 %
79	31.3	-1.2 %
80	28.3	-0.5 %
81	27.5	-0.6 %
82	11.0	1.2 %
83	28.6	-0.4 %
84	18.6	-0.2 %
85	17.6	-0.4 %
86	21.3	-0.4 %
87	25.4	1.0 %
88	17.6	-0.7 %
89	27.5	-0.8 %
90	16.8	-0.7 %
91	3.7	8.3 %
92	23.1	-0.2 %
93	15.4	1.5 %
94	31.3	2.0 %
95	35.0	0.0 %
96	36.7	-0.8 %
97	32.1	-0.2 %
98	29.8	-0.2 %
99	32.4	-0.2 %
100	27.1	-0.2 %
101	23.4	1.0 %
102	25.7	-0.2 %
103	24.3	-0.2 %
104	35.0	-0.4 %
105	24.0	-0.4 %
106	34.6	-0.2 %
107	27.5	-0.4 %
108	28.8	-0.2 %
109	28.6	-0.1 %
110	23.7	-0.2 %
111	26.1	-0.1 %
112	23.8	1.0 %
113	28.1	-0.6 %
114	19.5	-0.4 %
115	26.7	1.5 %
116	26.9	-0.2 %
117	27.9	1.0 %
118	26.5	1.0 %
119	27.9	-0.2 %
120	25.0	-1.3 %
121	26.3	-0.8 %
122	26.7	-0.1 %
123	25.2	1.0 %
124	25.7	-0.6 %
125	26.5	-0.5 %
126	26.1	1.0 %
127	25.5	-0.1 %
128	27.3	1.0 %
129	25.9	-0.6 %
130	23.8	-0.1 %
131	25.4	-0.2 %
132	24.8	1.0 %
133	24.3	1.3 %
134	2.9	-0.4 %
135	23.5	-0.5 %
136	26.9	1.0 %
137	27.7	-0.6 %
138	28.3	1.0 %
139	27.9	-0.4 %
140	28.3	1.3 %
141	28.3	-1.0 %
142	27.9	1.2 %
143	27.9	1.0 %
144	28.3	1.7 %
145	26.5	1.8 %
146	31.0	-0.4 %
147	30.8	-0.4 %
148	30.5	-1.5 %
149	25.2	-0.2 %
150	25.0	-0.7 %
151	28.3	-0.5 %
152	23.4	1.3 %
153	26.7	-0.2 %
154	23.4	1.0 %
155	28.3	1.0 %
156	22.5	-0.8 %
157	19.4	2.5 %
158	29.0	-0.9 %
159	23.5	1.5 %
160	27.9	-0.7 %
161	26.7	-1.0 %
162	25.2	1.5 %
163	19.1	-0.4 %
164	25.2	-0.1 %
165	26.9	-1.2 %
166	22.2	1.0 %
167	26.1	3.5 %
168	24.5	-0.7 %
169	23.7	1.0 %
170	25.5	1.0 %
171	26.7	-0.1 %
172	23.4	-0.2 %
173	27.3	-0.2 %
174	25.7	1.0 %
175	2.1	-1.1 %
176	28.1	-0.4 %
177	31.0	0.0 %
178	34.3	-0.1 %
179	34.6	-0.4 %
180	34.0	1.0 %
181	33.6	-0.1 %
182	24.8	-0.2 %
183	31.3	1.7 %
184	29.5	1.0 %
185	32.1	-1.0 %
186	25.0	1.8 %
187	31.6	-0.4 %
188	23.4	2.2 %
189	31.0	-2.5 %
190	26.9	1.0 %
191	25.5	-1.0 %
192	30.3	-0.2 %
193	29.5	1.0 %
194	29.0	-0.4 %
195	19.9	1.7 %
196	28.8	1.5 %
197	31.3	-0.9 %
198	28.3	1.4 %
199	31.9	-0.1 %
200	34.0	-0.1 %
201	31.9	-0.6 %
202	30.3	-0.7 %
203	31.0	1.3 %
204	14.8	-0.7 %
205	22.1	1.0 %
206	20.9	-0.6 %
207	28.8	1.2 %
208	31.0	0.0 %
209	33.6	0.0 %
210	27.7	1.5 %
211	23.1	-1.0 %
212	23.4	-0.2 %
213	25.7	1.0 %
214	22.8	1.7 %
215	32.7	-1.2 %
216	31.6	-0.8 %
217	22.6	2.7 %
218	2.8	-4.8 %
219	25.7	1.0 %
220	23.1	-0.7 %
221	26.3	-0.2 %
222	36.7	2.0 %
223	35.6	-0.1 %
224	31.9	1.0 %
225	30.0	1.3 %
226	30.0	-0.2 %
227	27.1	-0.1 %
228	26.3	-0.4 %
229	27.5	1.0 %
230	23.4	-0.1 %
231	30.3	1.0 %
232	28.6	-1.9 %
233	24.7	1.0 %
234	27.9	-0.2 %
235	28.1	1.0 %
236	27.1	-0.1 %
237	27.1	-0.1 %
238	26.7	-0.2 %
239	22.1	1.0 %
240	25.5	1.8 %
241	30.3	-1.0 %
242	28.3	-1.0 %
243	20.3	-0.1 %
244	18.9	1.7 %
245	26.5	-0.6 %
246	24.3	-0.4 %
247	27.9	1.0 %
248	27.3	-0.6 %
249	26.3	1.0 %
250	24.5	-0.2 %
251	23.8	-1.1 %
252	3.4	-1.4 %
253	18.1	-0.2 %
254	19.5	1.0 %
255	19.5	-0.4 %
256	19.6	-0.2 %
257	24.5	1.0 %
258	30.5	-0.2 %
259	30.5	1.3 %
260	30.3	1.0 %
261	28.1	-0.1 %
262	25.5	2.0 %
263	28.6	-0.8 %
264	29.0	-0.1 %
265	26.5	-0.4 %
266	23.2	-0.4 %
267	18.7	-0.2 %
268	25.7	1.8 %
269	26.3	-0.1 %
269.2	23.5	0.0 %

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