陳瑞斌 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞斌台北市
ID 20585

58 位追隨者

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全馬 | 06:12:31 | 08:49/km | 第73馬

2018 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	06:12:31
總名次	858 / 1216
分組名次	303 / 381
平均速度	08:49/km

官方證書

陳瑞斌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'04")

00:34'04"

01:10'47"

10 km

(01:10'47")

00:36'43" (+02'39")

15 km

(01:46'40")

00:35'53" (+01'49")

01:23'24" (+12'37")

20 km

(02:34'11")

00:47'31" (+13'27")

25 km

(03:22'16")

00:48'05" (+14'01")

01:35'03" (+24'16")

30 km

(04:09'14")

00:46'58" (+12'54")

35 km

(04:56'45")

00:47'31" (+13'27")

01:35'26" (+24'39")

40 km

(05:44'40")

00:47'55" (+13'51")

Finish

(06:12:31)

日期: 2018-12-16 06:30 - 總爬升: 187 m - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

賽前宣言: 跑

賽後評分: 累啊!!!
給 5 星

12月累積里程 : 221.38 km

母子鱷魚三代Y拖 (寶藍) 累積 : 861.4 km

GPX 上傳 | 5 years ago

Yenchun, Eddie 和其他 5 人說推

·

恰克黃_百錬成鋼恭喜斌哥完賽，保重啊！

2018-12-16 20:50 ·

Yenchun 吃太多，跑不動了！

2018-12-29 16:17 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'28"	00:13'40"
3	06'54"	00:20'34"
4	06'50"	00:27'24"
5	06'40"	00:34'04"
6	07'00"	00:41'04"
7	07'35"	00:48'39"
8	06'48"	00:55'27"
9	06'55"	01:02'22"
10	08'25"	01:10'47"
11	06'50"	01:17'37"
12	08'55"	01:26'32"
13	06'35"	01:33'07"
14	07'12"	01:40'19"
15	06'21"	01:46'40"
16	07'24"	01:54'04"
17	09'19"	02:03'23"
18	06'26"	02:09'49"
19	13'13"	02:23'02"
20	11'09"	02:34'11"
21	10'24"	02:44'35"
22	09'07"	02:53'42"
23	11'08"	03:04'50"
24	07'27"	03:12'17"
25	09'59"	03:22'16"
26	07'23"	03:29'39"
27	08'56"	03:38'35"
28	07'59"	03:46'34"
29	12'05"	03:58'39"
30	10'35"	04:09'14"
31	10'01"	04:19'15"
32	09'27"	04:28'42"
33	09'38"	04:38'20"
34	09'36"	04:47'56"
35	08'49"	04:56'45"
36	08'40"	05:05'25"
37	09'52"	05:15'17"
38	10'07"	05:25'24"
39	09'22"	05:34'46"
40	09'54"	05:44'40"
41	08'09"	05:52'49"
42	08'20"	06:01'09"
43	08'33"	06:09'42"
43.5	07'22"	06:13'44"

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