9.1 km | 00:57:48 | 06:20/km日期: 2018-12-14 16:55 - 總爬升: 210 m - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 167 - 卡路里: 527 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 05'40" / 05'56" / 07'20" / 09'28" / 07'37" / 05'43" / 05'34" / 05'32" / 05'49" / 04'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'40" (+00'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'56" (+00'31") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'20" (+01'55") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 09'27" (+04'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 09'08" (+03'43") | 93 / 4093 |
| 6 | | 06'07" (+00'42") | 1000 / 5093 |
| 7 | | 05'47" (+00'22") | 1000 / 6093 |
| 8 | | 05'32" (+00'07") | 1000 / 7093 |
| 9 | | 05'31" (+00'06") | 1000 / 8093 |
| 10 | | 05'25" | 1000 / 9093 |
| 11 | | 04'52" | 27 / 9120 |
山中湖～土城基本款山路，體育場起跑來回約10K，跑沒一半就累的不要不要，時間更是慘不忍睹。
決定以後一週至少爆一次大腿～～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
113.74 km 
adidas adizero boston 7 累積 :
678.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'40" | 00:05'40" |
| 2 | 05'56" | 00:11'36" |
| 3 | 07'20" | 00:18'56" |
| 4 | 09'28" | 00:28'24" |
| 5 | 07'37" | 00:36'01" |
| 6 | 05'43" | 00:41'44" |
| 7 | 05'34" | 00:47'18" |
| 8 | 05'32" | 00:52'50" |
| 9 | 05'49" | 00:58'39" |
| 9.1 | 04'41" | 00:59'13" |
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