Alvin Chun 2018/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Alvin Chun 桃園
ID 52501

118 位追隨者

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5.0 km | 00:19:12 | 03:50/km

最強市民飆5K-新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2018-12-12
成績	00:19:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:50/km

日期: 2018-12-12 20:49 - 平均心率: 183 - 卡路里: 237 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'38"

(00'38")

03'10"

199 / 199

2

01'21"

(01'59")

03'19" (+00'09")

409 / 609

3

01'26"

(03'26")

03'31" (+00'21")

408 / 1017

4

01'32"

(04'58")

03'48" (+00'38")

405 / 1422

5

01'30"

(06'29")

03'42" (+00'32")

408 / 1831

展開計圈分析

桃園

Alvin Chun

·

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 223.07 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 1019.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

徐昌榮, 林土豆和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'23"	00:03'23"
2	03'45"	00:07'08"
3	03'58"	00:11'06"
4	04'02"	00:15'08"
5	03'56"	00:19'04"
5.0	03'00"	00:19'13"

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