John Chen 2018/12/12 訓練日誌

John Chen 台北市
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John Chen

15.0 km | 01:22:03 | 05:27/km

日期: 2018-12-12 06:10 - 平均心率: 159 - 卡路里: 867 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 08'40" / 05'07" / 05'01" / 05'00" / 04'52" / 04'49" / 04'56" / 05'02" / 05'00" / 05'06" / 05'59" / 05'37" / 05'24" / 05'57" / 05'31" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'40"

(08'40")

08'40" (+03'51")

1000 / 1000

05'06"

(13'47")

05'06" (+00'17")

1000 / 2000

05'00"

(18'47")

05'00" (+00'11")

1000 / 3000

04'58"

(23'45")

04'58" (+00'09")

1000 / 4000

04'53"

(28'39")

04'53" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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喔嗨優，大家早安丫……(^o^)

早上有夠冷的……(@@;)
邊跑鼻涕邊流……嗤嗤嗤……(_ _;)
m(_ _;)mm(_ _;)mm(_ _;)m

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 397.37 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許志裕, 徐世宗和其他 75 人說推

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觀看另 31 則留言

張君王晚安，運動愉快，注意保暖

2018-12-12 22:17 ·

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Perry 哈哈～你也邊跑邊流鼻涕了吼
是不是很難跑！
要吸還是讓它流下來？
超難控制的吧！
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

2018-12-17 21:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	05'07"	00:13'47"
3	05'01"	00:18'48"
4	05'00"	00:23'48"
5	04'52"	00:28'40"
6	04'49"	00:33'29"
7	04'56"	00:38'25"
8	05'02"	00:43'27"
9	05'00"	00:48'27"
10	05'06"	00:53'33"
11	05'59"	00:59'32"
12	05'37"	01:05'09"
13	05'24"	01:10'33"
14	05'57"	01:16'30"
15	05'31"	01:22'01"
15.0	04'54"	01:22'03"