Vincent Chian 2014/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Chian 新竹
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68.4 km | 03:31:33 | 19.4 km/h

日期: 2014-04-20 14:42 - 總爬升: 744 m - 地點: 新豐六福村芎林 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 2769 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

終於完成預定已久的探路
下箭竹窩改走新龍路到華映後門，不爬乳姑山
平常新龍路都是從龍潭滑到新埔超級爽
今天逆騎超級不爽
接著到探路行程：水汴頭高原道路(六福村)
還好今天是下山，我看這個坡大約有3km
平均應該有7%，比起常爬的湖口後山強太多了
接著是竹18，路小小條很幽靜下次帶妹來玩
最後是接東海小徑，果然田野風情，應該更適合跑步

4月累積里程 : 541.51 km

Giant 2012 Defy 3

Android - Sony C6602 上傳 | 10 years ago

zs wang, ricky tseng 和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.1	-2.3 %
2	21.2	-4.5 %
3	21.2	3.4 %
4	20.9	3.0 %
5	19.9	3.5 %
6	17.7	6.0 %
7	10.3	8.9 %
8	10.6	5.8 %
9	11.7	5.7 %
10	15.1	4.0 %
11	7.4	5.8 %
12	32.1	-8.0 %
13	16.8	-9.0 %
14	33.3	-6.5 %
15	22.9	-2.9 %
16	18.8	4.3 %
17	15.7	2.8 %
18	16.5	5.3 %
19	23.1	-2.0 %
20	18.9	5.1 %
21	18.7	2.6 %
22	16.1	4.0 %
23	15.0	3.1 %
24	16.1	2.8 %
25	9.8	12.0 %
26	17.0	-3.4 %
27	22.5	-2.0 %
28	26.9	-2.1 %
29	19.5	-2.7 %
30	22.6	-2.0 %
31	17.3	6.9 %
32	13.9	-1.0 %
33	28.8	-1.7 %
34	28.3	-4.7 %
35	31.6	-3.4 %
36	37.1	-10.8 %
37	32.4	-5.6 %
38	33.6	-3.1 %
39	35.3	-2.2 %
40	20.2	-2.4 %
41	22.5	1.8 %
42	20.9	-3.2 %
43	16.8	3.9 %
44	22.9	2.5 %
45	22.1	2.1 %
46	18.8	4.0 %
47	24.0	-5.0 %
48	31.9	-3.4 %
49	24.8	-2.0 %
50	19.6	-1.6 %
51	20.6	-3.8 %
52	23.7	-1.8 %
53	23.4	-2.0 %
54	26.3	-2.3 %
55	26.1	-2.1 %
56	26.9	-2.1 %
57	22.8	-1.7 %
58	18.6	5.0 %
59	29.3	2.5 %
60	13.3	-2.7 %
61	25.0	-1.9 %
62	22.9	-3.8 %
63	26.5	-1.1 %
64	15.8	-4.2 %
65	26.1	2.2 %
66	28.3	4.0 %
67	14.4	5.0 %
68	17.9	-2.5 %
68.4	11.1	10.0 %

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