12.2 km | 01:24:41 | 06:55/km日期: 2018-12-11 05:34 - 地點: 體育場 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 116 - 卡路里: 836 Cal - 總步數: 15946 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 08'09" / 06'59" / 07'16" / 06'49" / 06'50" / 06'43" / 06'30" / 06'21" / 06'15" / 06'20" / 06'55" / 07'17" / 09'55" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 08'08" (+01'55") | 1002 / 1002 | 172 / 71 |
2 | | 06'55" (+00'42") | 1008 / 2011 | 180 / 79 |
3 | | 07'15" (+01'02") | 1001 / 3012 | 186 / 74 |
4 | | 06'47" (+00'34") | 1004 / 4017 | 193 / 75 |
5 | | 06'47" (+00'34") | 1005 / 5022 | 193 / 75 |
6 | | 06'43" (+00'30") | 1007 / 6030 | 195 / 75 |
7 | | 06'28" (+00'15") | 1002 / 7032 | 194 / 79 |
8 | | 06'18" (+00'05") | 1009 / 8042 | 196 / 80 |
9 | | 06'13" | 1003 / 9046 | 196 / 81 |
10 | | 06'18" (+00'05") | 1004 / 10050 | 195 / 80 |
11 | | 07'04" (+00'51") | 1005 / 11055 | 183 / 77 |
12 | | 07'28" (+01'15") | 1000 / 12055 | 179 / 74 |
13 | | 07'57" (+01'44") | 226 / 12282 | 177 / 70 |
台北馬後恢復跑..右大腿肌緊繃..右腳背有痛點...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
最大心率為166 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
243.90 km 無影腳00 型號 累積 :
7904.5 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'09" | 00:08'09" |
2 | 06'59" | 00:15'08" |
3 | 07'16" | 00:22'24" |
4 | 06'49" | 00:29'13" |
5 | 06'50" | 00:36'03" |
6 | 06'43" | 00:42'46" |
7 | 06'30" | 00:49'16" |
8 | 06'21" | 00:55'37" |
9 | 06'15" | 01:01'52" |
10 | 06'20" | 01:08'12" |
11 | 06'55" | 01:15'07" |
12 | 07'17" | 01:22'24" |
12.2 | 10'05" | 01:24'41" |