昱翔 2018/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

昱翔桃園
ID 276360

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6.0 km | 00:33:50 | 05:37/km

日期: 2018-12-11 17:48 - 平均心率: 153 - 卡路里: 297 Cal

Pace: 05'47" / 05'43" / 05'01" / 05'12" / 05'57" / 06'00" / 16'40" /

新鞋試跑
有恆街慢跑退乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 166.22 km

Nike Zoom Vaporfly Elite 累積 : 422.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

小英, Jonathan Chang 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'43"	00:11'30"
3	05'01"	00:16'31"
4	05'12"	00:21'43"
5	05'57"	00:27'40"
6	06'00"	00:33'40"
6.0	18'56"	00:33'50"

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成績 : 04:39:10

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