tim 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

tim 基隆
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恭喜破PB

半馬 | 01:54:20 | 05:25/km | 第18半馬

2018 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-15
成績	01:54:20
總名次	104 / 1134
分組名次	32 / 183
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'55")

00:23'55"

00:49'54"

10 km

(00:49'54")

00:25'59" (+02'04")

15 km

(01:17'19")

00:27'25" (+03'30")

00:57'05" (+07'11")

20 km

(01:46'59")

00:29'40" (+05'45")

Finish

(01:54:20)

日期: 2018-12-15 06:49 - 總爬升: 216 m - 地點: 花蓮 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+01'02")

1000 / 1000

2

04'40"

(10'23")

04'40"

1000 / 2000

3

05'12"

(15'35")

05'12" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'12"

(20'48")

05'12" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'05"

(25'54")

05'05" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 慢慢跑看風景

賽後評分: 邊跑邊欣賞太平洋花蓮海岸線的風景
給 4 星

12月累積里程 : 96.68 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳安邦, Sylvia Ting 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'43"	00:03'43"
2	04'41"	00:08'24"
3	05'12"	00:13'36"
4	05'13"	00:18'49"
5	05'06"	00:23'55"
6	05'16"	00:29'11"
7	05'07"	00:34'18"
8	05'16"	00:39'34"
9	05'05"	00:44'39"
10	05'15"	00:49'54"
11	05'51"	00:55'45"
12	05'04"	01:00'49"
13	05'36"	01:06'25"
14	05'31"	01:11'56"
15	05'23"	01:17'19"
16	05'24"	01:22'43"
17	05'41"	01:28'24"
18	06'01"	01:34'25"
19	05'32"	01:39'57"
20	07'02"	01:46'59"
21	05'47"	01:52'46"
21.0	17'49"	01:52'52"

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