黃彥棠 2018/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃彥棠台中
ID 357338

47 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.1 km | 00:55:25 | 05:30/km

日期: 2018-12-11 06:05 - 地點: 台中都會公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 150 - 卡路里: 580 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'22" / 08'36" / 05'22" / 05'24" / 05'35" / 05'27" / 05'02" / 05'02" / 05'23" / 06'09" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'20")

1000 / 1000

2

05'38"

(12'00")

05'38" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'21"

(17'22")

05'21" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'23"

(22'46")

05'23" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'34"

(28'20")

05'34" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

黃彥棠

·

台中

黃彥棠

·

台中

黃彥棠

·

台中

黃彥棠

·

台中

黃彥棠

·

為下一場AIMS賽事準備
這樣真的不夠 🤣🤣🤣
只能繼續加油累積
早安我的朋友們好久不見😘
#High口人
#跑山豬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 88.72 km

Nike Air Zoom Pegasus 34 Flyease 累積 : 661.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Pink, 曾彥瑀和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	08'36"	00:14'58"
3	05'22"	00:20'20"
4	05'24"	00:25'44"
5	05'35"	00:31'19"
6	05'27"	00:36'46"
7	05'02"	00:41'48"
8	05'02"	00:46'50"
9	05'23"	00:52'13"
10	06'09"	00:58'22"
10.0	04'52"	00:58'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h