2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

香港
ID 14849

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 05:14:03 | 07:26/km | 第30馬

皇者之戰馬拉松2018

官方成績
日期	2018-12-16
成績	05:14:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'13")

00:34'13" (+00'14")

01:09'50" (+01'18")

10 km

(01:09'50")

00:35'37" (+01'38")

15 km

(01:43'49")

00:33'59"

01:08'32"

20 km

(02:18'22")

00:34'33" (+00'34")

25 km

(02:56'21")

00:37'59" (+04'00")

01:17'02" (+08'30")

30 km

(03:35'24")

00:39'03" (+05'04")

35 km

(04:13'34")

00:38'10" (+04'11")

01:19'22" (+10'50")

40 km

(04:54'46")

00:41'12" (+07'13")

Finish

(05:14:03)

日期: 2018-12-16 06:30 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2171 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'51")

1000 / 1000

06'53"

(13'50")

06'53" (+00'47")

1000 / 2000

06'54"

(20'44")

06'54" (+00'48")

1000 / 3000

06'43"

(27'28")

06'43" (+00'37")

1000 / 4000

06'44"

(34'13")

06'44" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 冇朱古力
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 148.87 km

TCX 上傳 | 5 years ago

VL, 和其他 1 人說推

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VL 埾！再創高峰

2018-12-19 11:19 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'54"	00:13'51"
3	06'54"	00:20'45"
4	06'44"	00:27'29"
5	06'44"	00:34'13"
6	06'50"	00:41'03"
7	07'47"	00:48'50"
8	08'19"	00:57'09"
9	06'07"	01:03'16"
10	06'34"	01:09'50"
11	06'47"	01:16'37"
12	06'54"	01:23'31"
13	06'38"	01:30'09"
14	06'51"	01:37'00"
15	06'49"	01:43'49"
16	06'44"	01:50'33"
17	06'52"	01:57'25"
18	07'06"	02:04'31"
19	07'02"	02:11'33"
20	06'49"	02:18'22"
21	08'41"	02:27'03"
22	07'07"	02:34'10"
23	07'13"	02:41'23"
24	07'41"	02:49'04"
25	07'17"	02:56'21"
26	07'01"	03:03'22"
27	07'31"	03:10'53"
28	07'14"	03:18'07"
29	09'36"	03:27'43"
30	07'41"	03:35'24"
31	08'25"	03:43'49"
32	07'35"	03:51'24"
33	07'06"	03:58'30"
34	07'12"	04:05'42"
35	07'52"	04:13'34"
36	08'08"	04:21'42"
37	08'11"	04:29'53"
38	08'44"	04:38'37"
39	07'42"	04:46'19"
40	08'27"	04:54'46"
41	09'22"	05:04'08"
42	09'12"	05:13'20"
42.1	07'04"	05:14'03"