百變王子 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

百變王子花蓮
ID 340747

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恭喜破PB

全馬 | 05:59:23 | 08:31/km | 第3馬

2018 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-15
成績	05:59:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'30")

00:35'30" (+00'21")

01:13'07" (+01'35")

10 km

(01:13'07")

00:37'37" (+02'28")

15 km

(01:48'16")

00:35'09"

01:11'32"

20 km

(02:24'39")

00:36'23" (+01'14")

25 km

(03:06'40")

00:42'01" (+06'52")

01:28'12" (+16'40")

30 km

(03:52'51")

00:46'11" (+11'02")

35 km

(04:41'59")

00:49'08" (+13'59")

01:38'30" (+26'58")

40 km

(05:31'21")

00:49'22" (+14'13")

Finish

(05:59:23)

日期: 2018-12-15 06:29 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2806 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'59")

06'42" (+00'16")

1000 / 2000

3

07'01"

(21'00")

07'01" (+00'35")

1000 / 3000

4

07'25"

(28'25")

07'25" (+00'59")

1000 / 4000

5

07'05"

(35'31")

07'05" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

百變王子

·

賽前宣言: 擁褲泳褲我最酷_東部泳褲才勇酷

賽後評分: 補給需改進
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 109.21 km

母子鱷魚🐊3代 Y拖（寶藍）43號累積 : 1211.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

王德貴和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'42"	00:13'58"
3	07'02"	00:21'00"
4	07'25"	00:28'25"
5	07'05"	00:35'30"
6	07'06"	00:42'36"
7	07'07"	00:49'43"
8	07'06"	00:56'49"
9	07'37"	01:04'26"
10	08'41"	01:13'07"
11	06'37"	01:19'44"
12	07'19"	01:27'03"
13	06'34"	01:33'37"
14	06'30"	01:40'07"
15	08'09"	01:48'16"
16	06'42"	01:54'58"
17	06'41"	02:01'39"
18	07'18"	02:08'57"
19	07'27"	02:16'24"
20	08'15"	02:24'39"
21	07'12"	02:31'51"
22	07'47"	02:39'38"
23	08'54"	02:48'32"
24	07'49"	02:56'21"
25	10'19"	03:06'40"
26	07'37"	03:14'17"
27	09'02"	03:23'19"
28	10'57"	03:34'16"
29	08'45"	03:43'01"
30	09'50"	03:52'51"
31	08'29"	04:01'20"
32	10'09"	04:11'29"
33	10'05"	04:21'34"
34	09'39"	04:31'13"
35	10'46"	04:41'59"
36	10'25"	04:52'24"
37	08'49"	05:01'13"
38	10'05"	05:11'18"
39	10'28"	05:21'46"
40	09'35"	05:31'21"
41	10'47"	05:42'08"
42	11'26"	05:53'34"
42.5	11'18"	05:59'23"

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