Mei Chuan Chiang 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Mei Chuan Chiang 桃園
ID 323795

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Mei Chuan Chiang

全馬 | 04:25:14 | 06:17/km | 第13馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	04:25:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'42")

00:30'42" (+01'36")

00:59'48" (+00'07")

10 km

(00:59'48")

00:29'06"

15 km

(01:29'57")

00:30'09" (+01'03")

00:59'41"

20 km

(01:59'29")

00:29'32" (+00'26")

25 km

(02:30'09")

00:30'40" (+01'34")

01:03'19" (+03'38")

30 km

(03:02'48")

00:32'39" (+03'33")

35 km

(03:35'39")

00:32'51" (+03'45")

01:06'22" (+06'41")

40 km

(04:09'10")

00:33'31" (+04'25")

Finish

(04:25:14)

日期: 2018-12-09 06:32 - 地點: 台北市政府前廣場 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1785 Cal - 平均步頻: 194

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'29")

1000 / 1000

2

06'14"

(13'22")

06'14" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'58"

(19'21")

05'58" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'42"

(25'03")

05'42" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'38"

(30'42")

05'38"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Mei Chuan Chiang

·

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 補給充足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 172.15 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Eric Tseng, 簡誌洋和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'15"	00:13'22"
3	05'58"	00:19'20"
4	05'43"	00:25'03"
5	05'39"	00:30'42"
6	06'02"	00:36'44"
7	05'45"	00:42'29"
8	05'51"	00:48'20"
9	05'42"	00:54'02"
10	05'46"	00:59'48"
11	06'09"	01:05'57"
12	05'52"	01:11'49"
13	06'06"	01:17'55"
14	05'46"	01:23'41"
15	06'16"	01:29'57"
16	06'02"	01:35'59"
17	05'50"	01:41'49"
18	06'04"	01:47'53"
19	05'55"	01:53'48"
20	05'41"	01:59'29"
21	06'35"	02:06'04"
22	05'53"	02:11'57"
23	05'57"	02:17'54"
24	06'11"	02:24'05"
25	06'04"	02:30'09"
26	06'50"	02:36'59"
27	06'09"	02:43'08"
28	06'38"	02:49'46"
29	06'21"	02:56'07"
30	06'41"	03:02'48"
31	07'04"	03:09'52"
32	06'33"	03:16'25"
33	06'51"	03:23'16"
34	06'11"	03:29'27"
35	06'12"	03:35'39"
36	07'21"	03:43'00"
37	06'23"	03:49'23"
38	06'46"	03:56'09"
39	06'26"	04:02'35"
40	06'35"	04:09'10"
41	09'39"	04:18'49"
42	02'43"	04:21'32"
42.7	05'26"	04:25'18"

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