周聯福(培英慢跑) 2014/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

周聯福(培英慢跑) 彰化
ID 57750

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周聯福(培英慢跑)

9.5 km | 02:36:22 | 16:27/km

日期: 2014-04-20 07:35 - 地點: 恒德宮轄區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 61 - 卡路里: 606 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'28"

(25'28")

3.90

1652 / 1652

2

30'36"

(56'04")

3.83 (-0.07)

1949 / 3601

3

01:38'50"

(02:34'54")

3.52 (-0.38)

5791 / 9392

4

01'28"

(02:36'22")

4.60

112 / 9505

一年一度的村里盛事，恒德宮神明繞境祈福活動。上午按照傳統禮儀祈安、上轎、起駕、繞境、祈福、回駕、安座，循既定的程序準時圓滿完成。今天是繞境也是健行，感覺就是讚！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

XT 上傳 | 10 years ago

阿龍, 王同安和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'41"	00:16'41"
2	13'20"	00:30'01"
3	16'34"	00:46'35"
4	15'57"	01:02'32"
5	16'40"	01:19'12"
6	16'56"	01:36'08"
7	17'07"	01:53'15"
8	17'36"	02:10'51"
9	16'14"	02:27'05"
9.5	18'22"	02:36'22"

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