Davina Chek 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Davina Chek 澳門
ID 372971

14 位追隨者

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20.0 km | 02:36:47 | 07:50/km | 第9半馬

第17屆樂善盃

官方成績
日期	2018-12-09
成績	02:36:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

日期: 2018-12-09 08:57 - 總爬升: 572 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 793 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'43")

1000 / 1000

2

10'33"

(16'50")

10'33" (+04'59")

1000 / 2000

3

09'36"

(26'26")

09'36" (+04'02")

1000 / 3000

4

06'19"

(32'46")

06'19" (+00'45")

1000 / 4000

5

06'19"

(39'05")

06'19" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

澳門

Davina Chek

·

賽後評分: 此組別給輕視了，不會再參加
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.49 km

on trail 累積 : 89.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	11'22"	00:17'38"
3	11'50"	00:29'28"
4	06'19"	00:35'47"
5	06'20"	00:42'07"
6	06'36"	00:48'43"
7	09'32"	00:58'15"
8	10'31"	01:08'46"
9	06'14"	01:15'00"
10	07'47"	01:22'47"
11	11'43"	01:34'30"
12	08'39"	01:43'09"
13	11'47"	01:54'56"
14	08'51"	02:03'47"
15	07'38"	02:11'25"
16	06'37"	02:18'02"
17	06'27"	02:24'29"
18	06'19"	02:30'48"
19	06'23"	02:37'11"
20	05'35"	02:42'46"
20.2	06'51"	02:44'18"

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