Alex Lin 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Alex Lin 新北市
ID 11386

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全馬 | 04:47:55 | 06:49/km | 第81馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	04:47:55
總名次	4346 / 6271
分組名次	1557 / 2103
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'04")

00:38'04" (+11'45")

01:13'59" (+10'53")

10 km

(01:13'59")

00:35'55" (+09'36")

15 km

(01:47'58")

00:33'59" (+07'40")

01:14'01" (+10'55")

20 km

(02:28'00")

00:40'02" (+13'43")

25 km

(03:02'33")

00:34'33" (+08'14")

01:14'41" (+11'35")

30 km

(03:42'41")

00:40'08" (+13'49")

35 km

(04:19'28")

00:36'47" (+10'28")

01:03'06"

40 km

(04:45'47")

00:26'19"

Finish

(04:47:55)

日期: 2018-12-09 06:31 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2924 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'10")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'43")

06'41" (+00'49")

1000 / 2000

3

07'11"

(20'55")

07'11" (+01'19")

1000 / 3000

4

07'02"

(27'57")

07'02" (+01'10")

1000 / 4000

5

10'08"

(38'06")

10'08" (+04'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 156.07 km

Hoka One One Arahi 累積 : 986.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

恰克黃_百錬成鋼和 Rarry Lin 說推

·

恰克黃_百錬成鋼恭喜完賽👍

2018-12-09 19:10 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	07'58"	00:13'59"
3	06'13"	00:20'12"
4	07'47"	00:27'59"
5	10'05"	00:38'04"
6	07'55"	00:45'59"
7	05'59"	00:51'58"
8	08'01"	00:59'59"
9	06'11"	01:06'10"
10	07'49"	01:13'59"
11	06'18"	01:20'17"
12	07'42"	01:27'59"
13	06'02"	01:34'01"
14	07'57"	01:41'58"
15	06'00"	01:47'58"
16	08'05"	01:56'03"
17	05'58"	02:02'01"
18	07'57"	02:09'58"
19	10'00"	02:19'58"
20	08'02"	02:28'00"
21	05'59"	02:33'59"
22	07'59"	02:41'58"
23	06'07"	02:48'05"
24	08'23"	02:56'28"
25	06'05"	03:02'33"
26	05'56"	03:08'29"
27	08'01"	03:16'30"
28	08'14"	03:24'44"
29	05'49"	03:30'33"
30	12'08"	03:42'41"
31	05'49"	03:48'30"
32	08'04"	03:56'34"
33	08'35"	04:05'09"
34	06'19"	04:11'28"
35	08'00"	04:19'28"
36	05'06"	04:24'34"
37	07'54"	04:32'28"
38	06'59"	04:39'27"
39	06'01"	04:45'28"
39.3	01'11"	04:45'47"

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