吳騏銘 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

吳騏銘新北市
ID 359369

34 位追隨者

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:47:58 | 05:07/km | 第1半馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	01:47:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'05")

00:26'05" (+00'33")

00:51'37" (+00'25")

10 km

(00:51'37")

00:25'32"

15 km

(01:17'12")

00:25'35" (+00'03")

00:51'12"

20 km

(01:42'49")

00:25'37" (+00'05")

Finish

(01:47:58)

日期: 2018-12-09 07:00 - 天氣: 雨🌧️ - 平均心率: 175 - 卡路里: 1231 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'38")

05'16" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'48")

05'09" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'02")

05'13" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'02"

(26'05")

05'02" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

吳騏銘

·

年度大拜拜賽事～

賽前宣言: Go

賽後評分: 賽道分流很棒～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 113.74 km

adidas adizero boston 7 累積 : 678.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小李🍀, Huey Hsieh 和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

MS HSIEH 147！！！！好快

2018-12-09 11:47 ·

1 個人推

盧柏源恭喜高速完賽🏃

2018-12-09 15:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'17"	00:10'39"
3	05'10"	00:15'49"
4	05'13"	00:21'02"
5	05'03"	00:26'05"
6	05'11"	00:31'16"
7	05'05"	00:36'21"
8	05'09"	00:41'30"
9	05'05"	00:46'35"
10	05'02"	00:51'37"
11	05'06"	00:56'43"
12	05'06"	01:01'49"
13	05'06"	01:06'55"
14	05'05"	01:12'00"
15	05'12"	01:17'12"
16	04'55"	01:22'07"
17	05'07"	01:27'14"
18	05'04"	01:32'18"
19	04'50"	01:37'08"
20	05'41"	01:42'49"
21	03'52"	01:46'41"
21.3	04'03"	01:48'00"

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