James Chiu 2018/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

James Chiu 香港
ID 313532

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3.0 km | 00:19:01 | 06:25/km

日期: 2018-12-06 00:49 - 平均心率: 126 - 卡路里: 193 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

Pace: 06'30" / 06'21" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'51")

06'20"

1000 / 2000

3

06'10"

(19'01")

06'26" (+00'06")

958 / 2958

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 216.02 km

ADIDAS TAKUMI SEN 3 累積 : 575.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

unclesixauntivy, Sundae 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'21"	00:12'51"
3.0	06'25"	00:19'01"

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