4.1 km | 00:23:56 | 05:51/km日期: 2018-12-07 06:28 - 平均心率: 151 - 卡路里: 237 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(22)
Pace: 06'27" / 05'43" / 05'49" / 05'24" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'27" (+01'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'42" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'48" (+00'25") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'23" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'03" (+01'40") | 76 / 4076 |
住家附近的一個大停車場，位置很空，早上都有很多OBS，OGS在散步，我一直想找機會跑一下看一圈的距離。
早上遛完狗後還有點時間就去輕鬆小跑一下。
想說早上天氣較涼，就穿了打算今晚換洗的運動長袖衣褲去跑，雖然穿上丫拖輕鬆跑，但還是滿身大汗。真佩服那些可以穿這樣跑10K以上的人。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
222.65 km 
母子鱷魚 氣墊ㄚ拖二代 累積 :
319.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'27" | 00:06'27" |
| 2 | 05'43" | 00:12'10" |
| 3 | 05'49" | 00:17'59" |
| 4 | 05'24" | 00:23'23" |
| 4.1 | 06'56" | 00:23'55" |
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