Shu 2018/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Shu 台南
ID 274612

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6.0 km | 00:31:15 | 05:09/km

日期: 2018-12-06 17:29 - 平均心率: 156 - 卡路里: 260 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 普通(44)

Pace: 06'45" / 05'01" / 04'50" / 04'50" / 04'47" / 04'46" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'59")

1000 / 1000

2

05'00"

(11'45")

05'00" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'50"

(16'36")

04'50" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'49"

(21'26")

04'49" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'46"

(26'12")

04'46" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Shu

·

騎完百k隔天就被操到5k破pb

真的乏了...😑

#土豆列車
#沒有奇蹟只有神隊友😥

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 294.43 km

Brooks PureFlow 6 累積 : 880.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊明輯, LaLa Sun 和其他 21 人說推

·

觀看另 2 則留言

karros 不愧是2姐，我全學甲最怕的人除了志明哥以外，就是你了😂😂

2018-12-06 20:14 ·

Fong Hong 想看破24

2018-12-06 22:18 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'01"	00:11'46"
3	04'50"	00:16'36"
4	04'50"	00:21'26"
5	04'47"	00:26'13"
6	04'46"	00:30'59"
6.1	04'56"	00:31'15"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

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