呂崇維 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

呂崇維基隆
ID 86813

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全馬 | 03:56:39 | 05:36/km | 第4馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	03:56:39
總名次	2023 / 6217
分組名次	768 / 2103
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'28")

00:28'28" (+01'21")

00:56'02" (+01'19")

10 km

(00:56'02")

00:27'34" (+00'27")

15 km

(01:23'53")

00:27'51" (+00'44")

00:55'37" (+00'54")

20 km

(01:51'39")

00:27'46" (+00'39")

25 km

(02:19'53")

00:28'14" (+01'07")

00:57'13" (+02'30")

30 km

(02:48'52")

00:28'59" (+01'52")

35 km

(03:16'28")

00:27'36" (+00'29")

00:54'43"

40 km

(03:43'35")

00:27'07"

Finish

(03:56:39)

日期: 2018-12-09 06:33 - 總爬升: 607 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2127 Cal - 平均步頻: 176

基隆

呂崇維

·

賽前宣言: 這次要來挑戰4小時內完賽!

賽後評分: 寄物跟領物資的動線可以再改善
給 5 星

12月累積里程 : 112.80 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 577.4 km

Epson 上傳 | 5 years ago

ricky tseng, 黃國棟和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	05'58"	00:12'55"
3	05'23"	00:18'18"
4	05'07"	00:23'25"
5	05'03"	00:28'28"
6	05'32"	00:34'00"
7	05'26"	00:39'26"
8	05'49"	00:45'15"
9	05'22"	00:50'37"
10	05'25"	00:56'02"
11	05'28"	01:01'30"
12	05'33"	01:07'03"
13	05'31"	01:12'34"
14	05'51"	01:18'25"
15	05'28"	01:23'53"
16	05'38"	01:29'31"
17	05'22"	01:34'53"
18	05'43"	01:40'36"
19	05'35"	01:46'11"
20	05'28"	01:51'39"
21	06'04"	01:57'43"
22	05'40"	02:03'23"
23	05'24"	02:08'47"
24	05'28"	02:14'15"
25	05'38"	02:19'53"
26	05'49"	02:25'42"
27	05'44"	02:31'26"
28	06'03"	02:37'29"
29	05'21"	02:42'50"
30	06'02"	02:48'52"
31	05'23"	02:54'15"
32	05'31"	02:59'46"
33	05'42"	03:05'28"
34	05'27"	03:10'55"
35	05'33"	03:16'28"
36	05'51"	03:22'19"
37	05'35"	03:27'54"
38	05'11"	03:33'05"
39	05'03"	03:38'08"
40	05'27"	03:43'35"
41	07'57"	03:51'32"
42	01'46"	03:53'18"
42.8	04'23"	03:56'47"

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