Elite 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Elite 基隆
ID 118669

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全馬 | 04:40:47 | 06:39/km | 第64馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	04:40:47
總名次	1186 / 2805
分組名次	473 / 1001
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'18")

00:32'18" (+00'27")

01:04'09"

10 km

(01:04'09")

00:31'51"

15 km

(01:36'52")

00:32'43" (+00'52")

01:05'07" (+00'58")

20 km

(02:09'16")

00:32'24" (+00'33")

25 km

(02:43'13")

00:33'57" (+02'06")

01:06'46" (+02'37")

30 km

(03:16'02")

00:32'49" (+00'58")

35 km

(03:51'02")

00:35'00" (+03'09")

01:11'07" (+06'58")

40 km

(04:27'09")

00:36'07" (+04'16")

Finish

(04:40:47)

日期: 2019-01-06 06:01 - 總爬升: 732 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 2298 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'10")

06'25" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'36"

(19'46")

06'36" (+01'03")

1000 / 3000

4

06'15"

(26'02")

06'15" (+00'42")

1000 / 4000

5

06'15"

(32'18")

06'15" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 明年怕報不到了怎麼辦😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 42.20 km

TCX 上傳 | 5 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, Liwei Chen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'26"	00:13'10"
3	06'36"	00:19'46"
4	06'16"	00:26'02"
5	06'16"	00:32'18"
6	08'21"	00:40'39"
7	05'34"	00:46'13"
8	05'58"	00:52'11"
9	06'15"	00:58'26"
10	05'43"	01:04'09"
11	06'01"	01:10'10"
12	06'27"	01:16'37"
13	06'20"	01:22'57"
14	06'07"	01:29'04"
15	07'48"	01:36'52"
16	06'15"	01:43'07"
17	06'11"	01:49'18"
18	07'10"	01:56'28"
19	06'15"	02:02'43"
20	06'33"	02:09'16"
21	06'13"	02:15'29"
22	07'11"	02:22'40"
23	06'18"	02:28'58"
24	06'46"	02:35'44"
25	07'29"	02:43'13"
26	06'34"	02:49'47"
27	06'34"	02:56'21"
28	07'05"	03:03'26"
29	06'16"	03:09'42"
30	06'20"	03:16'02"
31	07'34"	03:23'36"
32	06'19"	03:29'55"
33	06'25"	03:36'20"
34	07'30"	03:43'50"
35	07'12"	03:51'02"
36	07'33"	03:58'35"
37	06'46"	04:05'21"
38	07'46"	04:13'07"
39	06'37"	04:19'44"
40	07'25"	04:27'09"
41	06'17"	04:33'26"
42	06'18"	04:39'44"
42.2	05'42"	04:40'52"

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