雲遠德 2014/04/20 訓練日誌

雲遠德桃園
ID 74786

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雲遠德

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:15:33 | 06:03/km | 第1馬

2014 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2014-04-20
成績	04:15:33
總名次	348 / -
分組名次	127 / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'37")

00:24'37"

00:49'55"

10 km

(00:49'55")

00:25'18" (+00'41")

15 km

(01:16'23")

00:26'28" (+01'51")

00:53'11" (+03'16")

20 km

(01:43'06")

00:26'43" (+02'06")

25 km

(02:15'00")

00:31'54" (+07'17")

01:05'08" (+15'13")

30 km

(02:48'14")

00:33'14" (+08'37")

35 km

(03:21'22")

00:33'08" (+08'31")

01:13'12" (+23'17")

40 km

(04:01'26")

00:40'04" (+15'27")

Finish

(04:15:33)

日期: 2014-04-20 06:00 - 總爬升: 211 m - 地點: 台中豐原 - 天氣: 熱爆了 - 平均心率: 140 - 卡路里: 3717 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

桃園

雲遠德

成績單

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桃園

雲遠德

初馬獎

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桃園

雲遠德

拖著疲憊的身軀回到終點

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初馬，在目標時間內完成，但...很累。

賽前宣言: First try in a full marathon. Do my best.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 300.43 km

ASICS TARTHERZEAL 虎走累積 : 829.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

雲高慶, 王先生和其他 8 人說推

留言

Simon P. James 恭喜順完成初馬！

2014-04-20 20:31 ·

1 個人推

Roger K 恭喜順利完成初馬!好成績!!

2014-04-21 02:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'51"	00:09'47"
3	04'59"	00:14'46"
4	04'56"	00:19'42"
5	04'55"	00:24'37"
6	04'49"	00:29'26"
7	04'52"	00:34'18"
8	05'18"	00:39'36"
9	05'00"	00:44'36"
10	05'19"	00:49'55"
11	05'02"	00:54'57"
12	05'14"	01:00'11"
13	05'42"	01:05'53"
14	05'09"	01:11'02"
15	05'21"	01:16'23"
16	05'37"	01:22'00"
17	05'05"	01:27'05"
18	05'11"	01:32'16"
19	05'32"	01:37'48"
20	05'18"	01:43'06"
21	06'20"	01:49'26"
22	05'36"	01:55'02"
23	05'44"	02:00'46"
24	05'34"	02:06'20"
25	08'40"	02:15'00"
26	06'34"	02:21'34"
27	06'43"	02:28'17"
28	06'23"	02:34'40"
29	06'59"	02:41'39"
30	06'35"	02:48'14"
31	06'02"	02:54'16"
32	07'57"	03:02'13"
33	05'50"	03:08'03"
34	07'19"	03:15'22"
35	06'00"	03:21'22"
36	09'36"	03:30'58"
37	06'48"	03:37'46"
38	08'04"	03:45'50"
39	08'35"	03:54'25"
40	07'01"	04:01'26"
41	07'13"	04:08'39"
42	06'16"	04:14'55"
42.0	105'33"	04:15'33"