Angel💖 2018/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Angel💖 彰化
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10.2 km | 00:59:51 | 05:53/km

日期: 2018-12-05 05:05 - 總爬升: 246 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 402 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 07'24" / 06'12" / 05'44" / 06'08" / 06'18" / 06'01" / 05'29" / 05'03" / 05'19" / 05'25" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+02'20")

1000 / 1000

2

06'12"

(13'35")

06'12" (+01'09")

1000 / 2000

3

05'43"

(19'19")

05'43" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'08"

(25'27")

06'08" (+01'05")

1000 / 4000

5

06'18"

(31'45")

06'18" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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山兔子🐰路線
操核心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 277.43 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳彥志, Stanley Hsiao 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'12"	00:13'36"
3	05'44"	00:19'20"
4	06'08"	00:25'28"
5	06'18"	00:31'46"
6	06'01"	00:37'47"
7	05'29"	00:43'16"
8	05'03"	00:48'19"
9	05'19"	00:53'38"
10	05'25"	00:59'03"
10.1	05'31"	00:59'52"

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