5.3 km | 00:30:40 | 05:43/km日期: 2018-12-04 07:35 - 地點: 大福 - 天氣: 嘟賀 - 平均心率: 117 - 卡路里: 352 Cal - 總步數: 5726 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(33)
Pace: 05'31" / 05'06" / 05'12" / 05'10" / 05'11" / 12'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'24" (+00'16") | 1195 / 1195 | 185 / 99 |
| 2 | | 05'10" (+00'02") | 1162 / 2357 | 184 / 104 |
| 3 | | 05'08" | 1167 / 3524 | 188 / 103 |
| 4 | | 05'11" (+00'03") | 1165 / 4690 | 188 / 102 |
| 5 | | 05'19" (+00'11") | 1153 / 5844 | 187 / 100 |
赤5圈
錶-5.84K
實-5.35K
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12/1（六）皈依法會老爸身體不好沒去
12/2（日）下午帶老爸到南海懇穎。
感冒+睡眠不足+全馬身體太累了，免疫力下降長了唇皰疹。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
301.84 km 
媽媽牌 真皮鞋 累積 :
766.1 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'31" | 00:05'31" |
| 2 | 05'06" | 00:10'37" |
| 3 | 05'12" | 00:15'49" |
| 4 | 05'10" | 00:20'59" |
| 5 | 05'11" | 00:26'10" |
| 5.8 | 05'19" | 00:30'40" |
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