JusTing 2018/12/05 訓練日誌

JusTing 高雄
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JusTing

10.0 km | 01:09:48 | 06:58/km

日期: 2018-12-05 04:51 - 地點: 寶業滯洪池 - 天氣: 晴 - 卡路里: 703 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'09" / 06'34" / 06'53" / 07'18" / 07'00" / 07'11" / 07'12" / 07'11" / 07'16" / 07'06" / 05'00" /

基本訓練
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阿公店恢復跑

12月累積里程 : 269.26 km

母子鱷魚三代43白累積 : 694.1 km

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吳振盟, 吳振盟和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'34"	00:12'43"
3	06'53"	00:19'36"
4	07'18"	00:26'54"
5	07'00"	00:33'54"
6	07'11"	00:41'05"
7	07'12"	00:48'17"
8	07'11"	00:55'28"
9	07'16"	01:02'44"
10	07'06"	01:09'50"
10.0	04'32"	01:09'53"

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1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

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成績 : 04:39:10

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3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

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