Cobra 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Cobra 新界
ID 14254

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10.0 km | 00:53:07 | 05:18/km

港島10公里賽

官方成績
日期	2018-12-09
成績	00:53:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

日期: 2018-12-09 07:46 - 總爬升: 224 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 53%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'13")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'48")

05'27" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'24")

05'36" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'55")

05'31" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'23"

(28'19")

05'23" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👌
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 51.35 km

Asics Tiger Tarther 累積 : 88.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kirk, Kelvin Ho 和其他 1 人說推

·

Kelvin Ho 唔叫埋早知我都跑港島10k😝

2018-12-09 17:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'27"	00:11'48"
3	05'37"	00:17'25"
4	05'31"	00:22'56"
5	05'24"	00:28'20"
6	05'11"	00:33'31"
7	05'17"	00:38'48"
8	05'07"	00:43'55"
9	05'20"	00:49'15"
9.8	04'51"	00:53'07"

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