王峙仁 2018/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

王峙仁高雄
ID 304006

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15.2 km | 01:28:48 | 05:49/km

日期: 2018-12-05 17:31 - 地點: 屏東加工區 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1081 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'46" / 05'59" / 05'45" / 06'01" / 05'53" / 06'02" / 05'48" / 06'01" / 05'51" / 05'45" / 05'49" / 05'54" / 05'45" / 05'41" / 05'34" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'59"

(11'44")

05'59" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'29")

05'44" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'01"

(23'30")

06'01" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'52"

(29'23")

05'52" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

·

自主練習 - 新週恢復跑 (退乳酸)
雙腳大腿肌乳酸總算消退許多，繼續好好來善待使用*^@^*....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 332.48 km

Skechers Go Run 6 累積 : 2371.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

廖ㄟ, 黃鈺雯和其他 54 人說推

·

觀看另 11 則留言

Vivien Wu 晚安~使用愉快
o(^∀^*)o

2018-12-07 17:54 ·

1 個人推

Maggie Huang 峙仁：晚安！謝謝你鼓勵！
一起加油！
祝小週末舒心好眠！^^

2018-12-07 20:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'59"	00:11'45"
3	05'45"	00:17'30"
4	06'01"	00:23'31"
5	05'53"	00:29'24"
6	06'02"	00:35'26"
7	05'48"	00:41'14"
8	06'01"	00:47'15"
9	05'51"	00:53'06"
10	05'45"	00:58'51"
11	05'49"	01:04'40"
12	05'54"	01:10'34"
13	05'45"	01:16'19"
14	05'41"	01:22'00"
15	05'34"	01:27'34"
15.2	05'10"	01:28'45"

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