許全 2018/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

許全台南
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8.3 km | 01:10:09 | 08:28/km

日期: 2018-12-03 18:00 - 平均心率: 175 - 卡路里: 376 Cal

Pace: 07'56" / 09'26" / 08'37" / 08'17" / 09'00" / 08'50" / 08'43" / 07'14" / 07'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 471.65 km

Strava 上傳 | 5 years ago

蔡川, 政文和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	09'26"	00:17'22"
3	08'37"	00:25'59"
4	08'17"	00:34'16"
5	09'00"	00:43'16"
6	08'50"	00:52'06"
7	08'43"	01:00'49"
8	07'14"	01:08'03"
8.3	07'36"	01:10'09"

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