陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 2018/12/02 訓練日誌

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 嘉義
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陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)

10.1 km | 00:56:55 | 05:38/km

日期: 2018-12-02 16:53 - 地點: 朝廷欽差的雨傘 - 天氣: 雨傘在朝廷欽差 - 平均心率: 115 - 卡路里: 590 Cal - 總步數: 10234 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 61% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 06'12" / 05'59" / 05'50" / 05'45" / 05'42" / 05'33" / 05'36" / 05'31" / 05'28" / 04'41" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'13"

(06'13")

06'12" (+01'35")

1000 / 1000

174 / 92

05'59"

(12'12")

05'57" (+01'20")

1004 / 2004

178 / 94

05'53"

(18'05")

05'50" (+01'13")

1006 / 3011

177 / 96

05'42"

(23'47")

05'40" (+01'03")

1003 / 4015

179 / 98

05'45"

(29'32")

05'42" (+01'05")

1007 / 5022

179 / 97

展開計圈分析

嘉義

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)

留言

晚安~

#比賽高興一天就好，成敗不重要。
#努力向前天天就是，健康最重要。
#稻田雨傘真心陪伴，輕鬆最重要。
#沒有比賽就是無壓，天然最重要。

#河馬跑不快

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 632.82 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

erwin, 林燕兒和其他 118 人說推

留言

觀看另 17 則留言

元翔（潔衣坊）說的好

2018-12-05 06:30 ·

1 個人推

Louis 朝欽兄~早上好，再次的雨傘跑，果然精彩!

2018-12-05 09:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'59"	00:12'11"
3	05'50"	00:18'01"
4	05'45"	00:23'46"
5	05'42"	00:29'28"
6	05'33"	00:35'01"
7	05'36"	00:40'37"
8	05'31"	00:46'08"
9	05'28"	00:51'36"
10	04'41"	00:56'17"
10.1	06'19"	00:56'55"