Angel💖 2018/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Angel💖 彰化
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10.8 km | 01:06:14 | 06:08/km

日期: 2018-12-03 05:07 - 總爬升: 273 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 427 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 98% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 07'27" / 06'26" / 06'55" / 06'35" / 06'36" / 05'42" / 06'30" / 05'27" / 05'14" / 05'14" / 05'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+02'13")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'53")

06'26" (+01'13")

1000 / 2000

3

06'54"

(20'48")

06'54" (+01'41")

1000 / 3000

4

06'34"

(27'23")

06'34" (+01'21")

1000 / 4000

5

06'36"

(33'59")

06'36" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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山兔子🐰
操核心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 277.43 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李一郎 , 譚玉麟和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'26"	00:13'53"
3	06'55"	00:20'48"
4	06'35"	00:27'23"
5	06'36"	00:33'59"
6	05'42"	00:39'41"
7	06'30"	00:46'11"
8	05'27"	00:51'38"
9	05'14"	00:56'52"
10	05'14"	01:02'06"
10.8	05'17"	01:06'14"

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