方榮亮 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

方榮亮嘉義
ID 178648

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32.0 km | 06:03:50 | 11:22/km

日期: 2018-12-01 12:30 - 總爬升: 1112 m - 卡路里: 1584 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 55% - PM2.5: 不佳(54)

Pace: 10'40" / 17'19" / 20'10" / 09'47" / 10'45" / 09'39" / 09'13" / 08'40" / 08'53" / 07'49" / 06'33" / 19'13" / 26'00" / 28'09" / 32'22" / 22'47" / 17'11" / 17'30" / 09'16" / 09'12" / 10'14" / 08'47" / 10'32" / 09'35" / 07'25" / 06'58" / 06'49" / 07'22" / 00'00" /

基本訓練

12月累積里程 : 391.71 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

Monica Li【🌈魔妹】, Chang(勇a) 〽🚴✈ 和其他 15 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'40"	00:10'40"
2	17'19"	00:27'59"
3	20'10"	00:48'09"
4	09'47"	00:57'56"
5	10'45"	01:08'41"
6	09'39"	01:18'20"
7	09'13"	01:27'33"
8	08'40"	01:36'13"
9	08'53"	01:45'06"
10	07'49"	01:52'55"
11	06'33"	01:59'28"
12	19'13"	02:18'41"
13	26'00"	02:44'41"
14	28'09"	03:12'50"
15	32'22"	03:45'12"
16	22'47"	04:07'59"
17	17'11"	04:25'10"
18	17'30"	04:42'40"
19	09'16"	04:51'56"
20	09'12"	05:01'08"
21	10'14"	05:11'22"
22	08'47"	05:20'09"
23	10'32"	05:30'41"
24	09'35"	05:40'16"
25	07'25"	05:47'41"
26	06'58"	05:54'39"
27	06'49"	06:01'28"
28	07'22"	06:08'50"
28.0	09'08"	06:09'07"

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朋友動態

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