謝老闆 2018/12/09 訓練日誌

謝老闆新北市
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謝老闆

半馬 | 02:41:30 | 07:39/km | 第35半馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	02:41:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'45")

00:37'45" (+01'14")

01:20'04" (+04'48")

10 km

(01:20'04")

00:42'19" (+05'48")

15 km

(01:58'49")

00:38'45" (+02'14")

01:15'16"

20 km

(02:35'20")

00:36'31"

Finish

(02:41:30)

日期: 2018-12-09 07:09 - 總爬升: 701 m - 地點: 台北市政府 - 天氣: 細雨綿綿天 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1315 Cal - 平均步頻: 158

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'50"

(07'50")

07'50" (+02'22")

1000 / 1000

07'31"

(15'21")

07'31" (+02'03")

1000 / 2000

07'42"

(23'03")

07'42" (+02'14")

1000 / 3000

07'17"

(30'21")

07'17" (+01'49")

1000 / 4000

07'23"

(37'45")

07'23" (+01'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

謝老闆

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新北市

謝老闆

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大拜拜～～
慢慢跑～～～🤣
還讓我得到本月跑最久紀錄！
😳🤣😭

賽前宣言: 來吧！讓我連跑三年吧！🤣

賽後評分: 跑三年了，還是大拜拜模式，完全跑不開！🤣
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.23 km

mizuno Wave Rider20黑白郎君累積 : 1070.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

橘子熊, 謝浚溢和其他 11 人說推

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觀看另 4 則留言

邱跑跑🎡 我來惹～恭喜老闆完賽哈哈哈😄

2018-12-09 17:14 ·

1 個人推

謝浚溢恭喜完賽👍

2018-12-31 01:14 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'31"	00:15'21"
3	07'43"	00:23'04"
4	07'18"	00:30'22"
5	07'23"	00:37'45"
6	09'46"	00:47'31"
7	07'48"	00:55'19"
8	07'50"	01:03'09"
9	07'53"	01:11'02"
10	09'02"	01:20'04"
11	07'42"	01:27'46"
12	07'34"	01:35'20"
13	07'58"	01:43'18"
14	07'43"	01:51'01"
15	07'48"	01:58'49"
16	09'51"	02:08'40"
17	08'24"	02:17'04"
18	05'51"	02:22'55"
19	05'29"	02:28'24"
20	06'56"	02:35'20"
21	04'48"	02:40'08"
21.3	05'23"	02:41'30"