Kimmy 2018/12/01 訓練日誌

Kimmy 台北市
ID 12124

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Kimmy

半馬 | 02:53:53 | 08:14/km | 第36半馬

2018 三商盃公益路跑

官方成績
日期	2018-12-01
成績	02:53:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'20")

00:40'20" (+03'14")

01:28'54" (+10'46")

10 km

(01:28'54")

00:48'34" (+11'28")

15 km

(02:09'56")

00:41'02" (+03'56")

01:18'08"

20 km

(02:47'02")

00:37'06"

Finish

(02:53:53)

日期: 2018-12-01 14:12 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1141 Cal - 總步數: 32440 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'16"

(07'16")

07'14" (+01'18")

1003 / 1003

188 / 73

07'25"

(14'41")

07'21" (+01'25")

1008 / 2011

187 / 72

08'41"

(23'22")

08'40" (+02'44")

1000 / 3012

171 / 67

07'48"

(31'10")

07'45" (+01'49")

1004 / 4017

189 / 67

09'11"

(40'21")

09'10" (+03'14")

1000 / 5018

196 / 55

展開計圈分析

賽後評分: 風景美、但是太陽很大，如果有鹽巴更好喔！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 165.33 km

ASICS LADY LYTERACER RS 2 累積 : 1346.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

WALDI, 黃進發和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'21"	00:14'36"
3	08'45"	00:23'21"
4	07'48"	00:31'09"
5	09'11"	00:40'20"
6	09'21"	00:49'41"
7	08'24"	00:58'05"
8	10'44"	01:08'49"
9	08'40"	01:17'29"
10	11'25"	01:28'54"
11	10'31"	01:39'25"
12	08'13"	01:47'38"
13	08'28"	01:56'06"
14	07'21"	02:03'27"
15	06'29"	02:09'56"
16	08'11"	02:18'07"
17	06'17"	02:24'24"
18	07'28"	02:31'52"
19	08'41"	02:40'33"
20	06'29"	02:47'02"
21	06'01"	02:53'03"
21.1	06'07"	02:53'53"